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调节饮食习惯可治疗好痘痘

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  医学研究发现:粉刺的发生和饮食有着密切的关系,所以饮食调理是防治痘痘的基本方法。从中医角度来看,粉刺主要与内分泌有关,多属于肺胃湿热较盛,过食辛辣刺激、煎炸油腻之品,或嗜食甜食均可助湿生热,会促使青春痘产生或使之愈加严重。

 

 

  南宁肤康医院医师建议大家,需依照“无糖少油”的标准来安排一日三餐,平日少喝可乐、瓶装果汁、浓咖啡;少吃甜食、油炸、葱姜蒜;禁止吸烟喝酒吃辣椒等;

 

 

  其次,适当补充维B对防治痘痘的也非常有好处,其中的维B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生,维B6是脂肪代放映机中必须辅酶的重要成份,而维B1有帮助消化的作用。

 

 

  同时,安排膳食时可以多准备一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物,以保持大便通畅。因为便秘会使粉刺加重。

 

 

  除此以外,预防青春痘适当补充维他命也至关重要,其中,适当补充维A能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用,而含很多的维A的食物主要有:南瓜、菠菜、大葱、胡萝卜、茄子、黄豆、西红柿、萝卜、白菜等。

 

 

  多吃些含有丰富的B族维他命的食物,特别是含有非常丰富的维B2、B6的食物,例如像动物肝脏、黄豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、紫菜、葡萄、蛋类、香蕉和豌豆等,都很适合防痘时食用。

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